發現高尿酸,如何快速降下來?一文為你全說清

 
63.3K

發現高尿酸,如何快速降下來?一文為你全說清

如果您只知道「三高」,那您真心是「OUT」了,現如今身邊的人早已經不僅僅在與高血壓、高血脂、高血糖進行對抗(預防),第四高悄然而生,它就是「高尿酸」。高尿酸值得每一位朋友注意,它的發病率甚至已經超過了您熟悉的糖尿病,這種病症發作起來真是「萬箭穿心」一般難受。如果存在尿酸高,或者是生活中合理預防尿酸高的問題,應該如何下手?關注飲食和生活方式,請您做到預防,尿酸不高防痛風,一些小事請做到。

人體的血尿酸總量當中,有三分之二以上(絕大部分)的尿酸是內源性尿酸,食物的來源其實僅僅佔到了一小部分。當人體尿酸的代謝出現紊亂之時,就會產生較多的內源性尿酸,腎臟此時如果來不及處理,那就容易導致「高尿酸血症」發生。
高尿酸血症、痛風的危險因素請您關註:
說到危險因素,其實都是某種疾病的「直接誘發原因」,值得大家重視。高尿酸血症和痛風有著密切的聯繫,除了遺傳易感性以外,通過目前的研究來看,大量吃海鮮等肉類食物、酒精攝入過多、常喝富含果糖的飲料、肥胖和超重、突然之間受涼、劇烈運動、長期疲勞、休息時間不夠、吸煙等問題都是高尿酸血症和痛風問題的高危因素。
如何快速降尿酸?高尿酸血症—飲食中的注意事項:刻意減少紅肉的攝入量:
豬肉、牛肉、羊肉等紅肉食品和肥胖問題之間有著密切的聯繫,當出現高尿酸血症或者處於痛風的緩解期時,每日進食的紅肉類食品應嚴格控制在50克以內,在痛風發作期不建議進食;避免食用肉湯和鮮濃肉汁,減少或避免食用動物內臟類食品。

海鮮類食品要嚴格控制:
大家都知道,海鮮之所以鮮美是由於其中含有較多的嘌呤物質,它被全球醫學界認為是痛風的危險因素之一,生活中應該根據自身病情拒絕或者限制貝類、牡蠣等海鮮食品的攝入。
控制膳食的總熱量,刻意減少脂肪的攝入量:
脂肪物質在體內本身會抑制腎臟對於尿酸的排泄,另外脂肪攝入較多還會增加肥胖和血脂異常等問題的發生風險,這對於高尿酸血症(痛風)都是基礎危險因素。每日飲食應該刻意減少總能量,控制脂類物質的攝入,預防肥胖。
主食的攝入要「聰明」:
精白、精細糧食要少吃,油炸主食等富含油脂的主食要限量攝入,生活中刻意增加粗雜糧、薯類的攝入量,減輕肥胖和胰島素的抵抗狀態。

刻意增加蔬菜和水果的攝入量:
蔬菜多水且營養豐富,是高尿酸血症的「有益食品」。蔬菜攝入每日應在500克以上,水果也應該達到300克以上。
嚴格戒酒,飲料不飲:
酒精是尿酸的敵人,飲酒量越多,那沉積在體內的尿酸物質就會越多,那您的病情就會更加嚴重;所以,不飲酒是基礎之舉,無論是何種酒水。

對於甜飲料,無益之物,為了你能離肥胖和痛風遠一些,請嚴格控制。

除了飲食,生活方式同樣要注意:多喝水,增加飲水量:
白開水是一種好東西,多喝水可以促進尿酸的代謝和排出,因此,建議您在生活中時常刻意飲水,每日飲水量應該在2000毫升以上,溫白開水最為健康。
多休息,少熬夜:
勞累過度容易增加高尿酸血症的發生風險,好好休息,不給身體增加負擔,睡眠時間要延長至七小時以上。
適當運動不過分:
運動要有,但不可過分;避免過度損傷自己的關節,避免給身體增加壓力。
防寒保暖,避免著涼:
根據天氣增加衣物,別涼著,別凍著,長期寒涼只會讓您離痛風更近。
關注尿酸值,定期體檢:
關注體內的尿酸含量,定期體檢,別因為尿酸過高增加痛風的發生風險。
送您最全的「食物嘌呤等級表」,預防痛風,請選擇嘌呤更低的食物:

預防尿酸過高,請您全面「動員」;好好吃飯,用心生活,希望您各位可以遠離高尿酸血症和痛風問題。

註:王思露原創內容,希望對您有所幫助;圖片來源於網路,如有侵權請聯繫刪除。




相關閱讀
   
真愛旅舍影音視訊聊天室 ,台灣情人影音視訊聊天室 ,live 173免費視訊 ,真愛旅舍視訊 ,免費進入裸聊直播間 ,UT173視訊聊天UT網際空間聊天 ,小可愛視訊聊天室-裸聊直播間 ,午夜免費視訊聊天室 ,金瓶梅影音視訊聊天室 ,台灣一對一視訊聊天室 ,173免費視訊美女 ,live 173免費視訊 ,美女視訊直播-午夜視頻聊天室真人秀場 ,真愛旅舍直播 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,台灣色情視訊聊天 ,台灣色情視訊聊天 ,173免費視訊聊天室 ,mfc視訊聊天室 ,漾美眉視訊聊天室 ,免費視訊秀 ,173免費視訊美女 ,104meme影音視訊聊天室-免費祼聊聊天室 ,漾美眉視訊交友聊天室-真人秀聊天視頻網站 ,金瓶梅視訊聊天室-日本免費色情直播網站 ,色情聊天室-福利直播app ,真愛旅舍官網 ,麗的情小遊戲-免費裸聊qq號碼 ,免費交友網站-免費在線裸聊視頻 ,showlive影音視訊聊天網-聊天室福利在線視頻
173視訊聊天交友網 ,美女秀場裸聊直播間 ,live 173免費視訊 ,成人視訊 ,啪啪午夜直播app ,真愛旅舍視頻 ,live173影音live秀-免費視訊 ,真愛旅舍午夜視頻聊天室 ,聯誼交友-同城寂寞交友網 ,530線上影音城-美女免費直播網站 ,午夜免費視訊聊天室 ,成人視訊 ,173 Live 視訊-免費聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,UT美女視訊聊天室 ,173免費視訊聊天 ,愛秀啦 - 線上直播 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,meme104視訊聊天 ,line視訊-午夜聊天室大廳 ,UT視訊影音聊天室 ,免費視訊聊天室友-六間房被禁視頻 ,直播間視訊聊天室 ,真愛旅舍裸播視頻聊天室 ,免費視訊-真愛旅舍 聊天室 ,成人聊天室-日本福利直播軟件app ,放心看美女社區,奇摩女孩視訊 ,午夜聊天室真人秀場 ,伊莉影片-美女主播聊天室